Conas meáchan a chailleadh i seachtain ag 10 cileagram nó níos mó? An bhfuil sé réadúil nó ar cheart dom spriocanna níos lú a leagan síos? Tá treoracha cabhracha cothúcháin agus aclaíochta curtha le chéile againn chun cabhrú leat meáchan a chailleadh.